Intermittent Fasting
Das ständige Verlangen nach Essen, Magenschmerzen, Heißhungerattacken, ständige Gelüste, unangenehme Fettpölsterchen und Blutzuckerschwankungen?
Ich kenne all diese Symptome und Beschwerden und war sie satt.
Da ich eine Frau der Taten bin, habe ich eine Lösung gefunden, all die oben genannten Themen loszuwerden.
Wie habe ich es nun in meinen Wohlfühlkörper geschafft?
Die Lösung heißt “Intermittent Fasting”.
Gönn Deinem Körper Zeit für Regeneration.
Kein Wunder, dass Dein Magen gereizt ist und Deine Haut leidet. Beiden Organen gönnst Du keine Pause, wenn Du ständig am Snacken bist.
Kommt zuzüglich noch Stress hinzu, ist der Teufelskreis geschlossen. Dies geht einige Jahre gut, aber dann ruft das Magengeschwür, ständige Müdigkeit, Gereiztheit, Schlafprobleme und viele weitere Symptome.
Zuzüglich tut es weder Dir noch Diener Beziehung gut, wenn Du Dich in Deinem Körper unwohl fühlst.
Was bedeutet Intermittent Fasting?
Es bedeutet dem Körper eine Pause zu gönnen. „Kurzzeitfasten“.
Klingt anstrengend, ist aber halb so schlimm bzw. schwierig, denn die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind unterschiedlich lang. Je nach Variante, welche auf Dich, Deinen Körper und Deine Bedürfnisse abgestimmt werden kann.
Ich bevorzuge die 16/8 Variante.
Bedeutet ich esse mittags gegen 12:00 Uhr das erste Mal, abends, gegen 17-18:00 Uhr das letzte Mal, und habe dann eine Pause von über 16 Stunden. Somit faste ich täglich ca. 16 Stunden.
Easy - oder?!
Intermittierendes Fasten ist keine Diät, es ist eher ein sexy Lifestyle, denn das Körpergefühl dadurch ist einfach unfassbar gut. Und wenn Du die “Fastenzeiten” einmal nicht einhältst, ist das auch nicht schlimm! Du sollst Dich nie kastrieren und Dein Essverhalten sollte Dich nie stressen, denn Stress ist Gift, für Deinen Körper sowie Deinen Geist.
Deswegen höre auf Dich und tu, was Dir guttut.
Auch ich habe manchmal schon um 10:00 Uhr morgens oder abends um 20:00 Uhr Hunger. Das ist völlig normal und menschlich. Wir sind keine Maschinen. Jeder Tag ist anders, sportlich, schlaftechnisch sowie hormonell. Deswegen sei achtsam mit Dir und lerne wieder auf Deinen Körper zu hören.
Was bringt mir das Ganze?
Verbesserte Zellregeneration: Der Körper hat Zeit, die Zellen zu reparieren und zu regenerieren.
Kurbelt den Fettabbau immens an
Muskelaufbau dank Regenerationszeiten
Weniger Stress für alle Verdauungsorgane und somit für den ganzen Körper
Verbessertes Immunsystem - Denn es hat Zeit & Energie zu arbeiten.
Kognitive Verbesserung: Eine bessere und intensivere Konzentration sowie Reaktion konnten in Studien nachgewiesen werden und kann ich selbst nur bestätigen.
Reduziert die Insulinresistenz und somit das Typ-2-Diabetes Risiko
Die Herzgesundheit kann positiv beeinflusst werden
Reduktion von Entzündungen im Körper und oxidativem Stress
Krebsvorsorge
Kann Alzheimer vorbeugen oder sogar vermeiden
Gesund und aktiv bleiben, denn durch all die oben genannten positive Effekte kann Dein Leben nicht nur verschönert, sondern auch verlängert werden.
Glücklich und gesund Altern ist die Devise.
Ein weiterer Vorteil: Intermittierendes Fasten kann ganz einfach in jeden Lifestyle integriert werden. Keine Diät, kein Weglassen von Lebensmitteln, kein “ich darf nicht”.
Es bedeutet für mich: “Sich etwas Gutes tun, Tag für Tag.”
Wie ihr seht und hört, bin ich selbst großer Fan vom intermittierenden Fasten und fühle mich dank dieses Essverhaltens pudelwohl.
Natürlich ist die Methode nicht für jedermann/frau geeignet. Aus diesem Grund ist es wichtig, dies vorher mit einer Fachfrau zu klären.
Aber, ich kann Dir versprechen, dass wir gemeinsam eine Lösung finden, dass auch Du Dich pudelwohl in Deinem Körper fühlen und sogar stolz darauf sein wirst.
Deine Jasmin
