Kaffee - Lebenselixier oder Nervengift
Du bist öfters unruhig, fühlst Dich schlapp, Dein Magen zwickt und zwackt, Deine Haut ist unruhig und gefühlt ergreift Dich jede Erkältung nur schon, wenn Du an sie denkst?
Kaffee... Wir alle lieben ihn. Es war lange Zeit mein Booster. Mein Elixier.
Mittlerweile habe ich von stolzen 5 Tassen am Tag auf eine, wenn überhaupt, reduziert.
Wieso das?
Unser Körper bekommt den ganzen Tag schon genügend Stress und Eindrücke ab, da müssen wir ihn nicht noch zuzüglich stressen.
Klar tut der Kick morgens vor der Arbeit oder vor dem Sport gut. Aber müssen es direkt 5 Tassen oder sogar mehr sein?
Oft ist es eine Gewohnheit. Ein Kaffee um 10, einer nach dem Mittagessen, einer am Nachmittag, und so läppert sich die Summe zusammen. Aber die Frage ist. Wann brauchst Du wirklich einen und wann tut er Dir auch gut?
Welche Lebensmittel enthalten Koffein?:
Klar, in die Kaffeebohne
Tee: Besonders der schwarze Tee
Energy Drinks
In manchen Supplements welche für den Sport eingenommen werden, verstecken sich hohe Dosen an Koffein
Schokolade: Auch Kakaobohnen enthalten Koffein und zwar nicht wenig. Bitterschokolade mit 70-80% Kakaoanteil enthält bis zu 70ml auf 100g. Exakt so viel wie eine Tasse Filterkaffee.
Süßigkeiten und Bonbons: Wenn Du von einer gewissen Süßigkeit unruhig wirst, kann es entweder am Zucker oder aber am versteckten Koffein liegen. Checke zur Sicherheit einmal die Inhaltsstoffe auf der Rückseite.
Abgesehen von dem positiven Kick bringt Kaffee so manche mögliche Nebenwirkung mit sich. Natürlich reagiert jede bzw. jeder anders. Aber wenn Du Dich von der Einleitung angesprochen gefühlt hast, dann lies dies bitte bis zum Ende durch.
Mögliche Nebenwirkungen:
Haut:
Kaffee dehydriert. Und bei "Was hast Du heute schon getrunken". Sollte nicht "eine Tasse Kaffee" als Flüssigkeit genannt werden. Im Gegenteil. Kaffee entzieht unserem Körper Flüssigkeit. Dies kann die Haut fahl, blass und faltig erscheinen lassen.
Zuzüglich verändert sich durch die Dehydrierung unser PH-Spiegel. Dies wiederum kann zu unreiner Haut, Rötungen und Pikelchen führen.
Meine Faustregel: Zu jeder Tasse Kaffee mindestens ein Glas Wasser.
Nervensystem:
So positiv sich Kaffee bei manchen auswirken mag. Manche Körper reagieren sehr sensibel oder sogar negativ darauf. Hier nur einige Beispiele:
Unruhe, Nervosität und Herzrasen. Kaffee kann bis zu Atemnot und Panikattacken führen. Kein Wunder, denn der Körper setzt Adrenalin frei. Dies hilft bei Leistungs-Peaks, auf Dauer ist es jedoch mehr als schädlich.
Kopfschmerzen
Schlafstörungen. Selbst Wenn Du Deinen letzten Kaffee um 16:00 Uhr trinkst. Wenn Du davor schon 5 Tassen hattest, kann er Deinen Tag-Nacht-Rhythmus beeinflussen. Einschlaf-, sowie Durchschlafstörungen können die Folge sein. Probiere daher die Menge so gering wie möglich zu halten, wenn Du das Gefühl hast, dass das bei Dir der Fall ist. Tu Dir den Gefallen und trinke keinen Kaffee mehr nach 16:00 Uhr.
Abhängigkeit und Toleranz: Manche werden den Text lesen und sagen: "Das macht mir alles nichts". Das sind dann die Kandidaten, welche bereits abhängig sind oder die Toleranz schon ins Unermessliche gesteigert haben. Ein Kaffee-Detox kann dem Körper sehr guttun. Eine Pause für das Nervensystem und die Seele.
Bluthochdruck: Aufgrund des Adrenalins kann zuzüglich Dein Blutdruck gesteigert werden.
Du siehst, Kaffee macht so einiges mit Deinem Körper. Wenn Du Dich hier im Artikel öfters wiedergefunden hast, dann achte auf Dich. Gehe sensibel mit Dir um und höre auf Dein Bauchgefühl.
Lass den Kaffee für einige Tage weg oder minimiere den Konsum aufs Nötigste.
Ich selbst liebe Kaffee, trinke aber mittlerweile oft eine Tasse entkoffeinierten Kaffee. Viele rümpfen allein beim Gedanken die Nase. Aber auch hier gibt es wahnsinnige Qualitätsunterschiede und selbst in Italien, kann man mittlerweile einen "Decaffeinato" ohne schlechtes Gewissen bestellen.
Liebe Grüße,
Jasmin
PS: Obwohl Du fast kein Kaffee zu Dir nimmst, bist Du unruhig und gestresst? Dann melde Dich gerne. Gemeinsam finden Wir die Ursache und eine Lösung, damit Du entspannt aufatmen kannst.
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