Todesurteil “Cheat Day”

“Endlich “Cheat Day” - endlich essen, worauf ich richtig Bock habe!”

Was für eine Erfindung! Ich habe sie noch nie verstanden. Erst kastriere ich mich die komplette Woche, gönne mir nichts, schaue täglich lechzend auf andere Teller, um mir dann an einem Tag alles rein zu ballern, auf was ich richtig Bock habe?!

Sinnbefreit.

Wieso?!

• Weil ein Cheat Day mit all den “Gönnungen” - meist Junk Food + Alkohol, dafür sorgen, dass Du Deinen Körper völlig lahm legst.

  -> Den geilen Stoffwechsel den Du durch gesundes Essen und Sport erreicht hast, drosselst Du mit Alkohol wieder komplett runter. Dein Körper benötigt um die drei Tage, bis er wieder voll in seiner Energie ist wie zuvor.

• Alles, was Du Dir an dem Tag drauf futterst, musst Du anschließend wieder mühevoll wegtrainieren.

• Dein Körper benötigt erst einmal wieder zwei Tage, um wieder klarzukommen, weil nicht nur der Blutzucker völlig durcheinander ist.

  -> Während Du Dir Mengen an Kalorien rein pfeifst, merkst Du nämlich schon, wie Deine Herzfrequenz hochgeht und Du innerlich unruhig wirst.

  -> Bestimmt kennst Du nach einer “Cheat Attacke” das Gefühl an Müdigkeit und Unwohlsein.

• Aufgrund des Cheat Days bleiben die Gelüste nach Junk Food und Süßem Deine ständigen Begleiter. Menschen wollen immer das haben, was sie nicht haben dürfen.

  -> Denke einmal nicht an eine weiße Kuh.

  -> Woran hast Du gerade gedacht?!

  -> Richtig, an eine weiße Kuh.

  -> So ist es auch mit Essen. Wenn ich Dir sage, Du darfst die kommende Woche nichts Süßes essen, drehen sich all Deine Gedanken um Süßes, obwohl Du vlt. gar nicht so Fan von Süßigkeiten bist.

  Absurd, ich weiß, ABER so funktioniert unsere Psyche eben.

Meine Lösung:

• Du sollst keine Diät halten -> Integriere eine gesunde Ernährung in Dein Leben, welche Du nicht “durchhalten” musst, sondern welche Du genießt. Sie soll Dir Energie geben und Dir Spaß machen.

• Wenn Du mal richtig Lust auf eine Pizza oder einen Burger hast, dann iss sie. Alles mit Maß und Ziel. Einmal tut Dir nicht weh und fällt nicht ins Gewicht. Es kommt nur darauf an, wie oft Du dies tust.

• Wenn Du Dir nichts verbietest, sind Lebensmittel, welche Du nicht so oft essen solltest, nur halb so interessant.

• Suche Dir Gerichte raus, welche für Dich einfach in der Zubereitung sind, wenn Du sie selber machst. -> Schnippeln macht Spaß und holt Dich vom stressigen Alltag runter.

• Wenn Du keine Zeit zum Kochen hast, gibt es immer eine gesunde Alternative. Sowohl beim Lieferservice als auch im Restaurant. -> Die einzige Ausrede besteht in Deinem Kopf.

• Frag Dich immer “Wie möchte ich mich nach dem Essen fühlen?” -> “Gesund, fit und gut” oder “Müde, ausgelaugt und unwohl?”

  -> Diese Entscheidung liegt immer in Deiner Hand.

• Wenn Du eine gesunde Ernährung langfristig in Dein Leben integrierst, Spaß daran hast und auch wirklich mit Genuss isst und kochst, hast Du irgendwann gar keine Lust mehr auf Ungesundes bzw. nimmt der Gusto darauf ab, da Du Dich an dieses energetische, wohlige Gefühl gewohnt hast und Du Dich einfach immer so fühlen möchtest.

• Du schläfst schlecht, bist unruhig, kannst Dich nur schlecht konzentrieren? Das ärgert Dich?

  -> Mit einer gesunden Ernährung und ein bisschen Bewegung kannst Du all diese Symptome in den Griff bekommen.

• Dein Nervenkostüm ist labil, Du bist stets gestresst und auf Sex hast Du gar kein Bock? -> Auch diese Themen hängen mit der richtigen Ernährung zusammen.

• Du bekommst nicht die Frau / den Mann, den Du haben möchtest? -> Dies hängt mit Deinem Charisma und Selbstwert/Selbstbewusstsein zusammen. Auch hier spielt Ernährung eine wichtige Komponente.

• Du tust Dir schwer im Verkaufen oder im überzeugten Reden/Vortragen? -> Auch hier hat die Ernährung eine Mitschuld, denn wenn Du Dich gut fühlst, Deinen Körper liebst und Du Dich schick kleidest, wirst Du jedes Meeting rocken.

• Diese Liste könnte ich endlos weiterführen. Du siehst Ernährung ist ein Thema, welches nicht nur ein paar Kilos auf der Waage bewegt, sondern über Dein ganzes Leben entscheiden kann.

• Somit -> Vergiss den Cheat Day. Komm ins Handeln , lebe gesund, sei erfolgreich und fühl Dich gut.

Du möchtest Dir zu dem Thema noch etwas Spannendes anhören?

Anbei der Link zur passenden Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!

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